Home

شد ترهلات الذراعين مع سارة

هذا التمارين بالرغم من سهولة وأمان أدائها لكنها اثبتت فعاليتها في شد ترهلات الذراعين لا تنسى الإعجاب بالفيديو والاشتراك بالقناة للحصول على المزيد من التمارين السهلة والفعالة وايضاً بسيطة. شد ترهلات الذراعين بفترة قصيرة - تحدي 100 عدة - مع سارة بوبفيت - busyfit_ if you're a beginner looking for full program to help you start correctly this is for you it's the beginners 30 days challenge program day one: full bodyday. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

تمارين شد الذراعين تقدمها لكِ سارة حسين مدربة اللياقة البدنية، حتى تتخلصي من دهون وترهلات في أسرع وقت، إلى جانب تقوية عضلات هذه المنطقة. وتنصحك مدربة اللياقة البدنية على ممارسة كل تمرين 3 مجموعات كل واحدة من 10 إلى 15 عدة، على أن تطبقي هذه التمارين من مرتين إلى 3 مرات أسبوعاً، حتى تشعر بنتيجة مرضية بعد 3 أسابيع من المواظبة جدول تمارين الذراع للتخلص من دهون الذراعين وشد ترهلات الذراعين والزنود وتقوية عضلات الذراع الباى والتراى.

تمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع سارة حسين. Join and Follow us on : Facebook : http://www.facebook.com/baladtv. Twitter : http://twitter.com/baladtv. WebSite : http://www.elbaladtv.net. YouTube : http://www.youtube.com/baladtv. Browse more videos تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk down. تمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع سارة حسين - YouTube. Fix Arm Fat | اتخلص من ترهلات الذراعين - YouTube. التخلص من ترهل الذراعين حلول مجربة لشد الترهلات - YouTube. 5 طرق للتخلص من ترهلات الذراعين | مجلة رجيم أفضل ٣ تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين 2016-11-03 12:00 AM | بقلم محي عمارة للحصول على ذراع مشدود والتخلص من الترهلات، جربي التمارين الرياضية التالية، فهي من أفضل تمارين الذراعين وستذهلين من النتائج..

تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين

يتم القيام بالتمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع وضع الذراعين أسفل الرأس ثمّ تُثنى إحدى الركبتين حتى تلامس مفصل المرفق، بعد ذلك نعود إلى الوضعية الأساسية ويكرر التمرين مع استخدام الركبة الثانية، مع الالتزام بتنفيذ القاعدة الرئيسية حيث الركبة اليُسرى تُلامس المرفق الأيمن والركبة اليُمنى تُلامس المرفق الأيسر

تمرين سحب الكاب تمارين شد الذراعين تقدمها لكِ سارة حسين مدربة اللياقة البدنية، حتى تتخلصي من دهون وترهلات في أسرع وقت، إلى جانب تقوية عضلات هذه المنطقة.. تمارين تنحيف الزنود وشدها تمارين لشد ترهلات الذراعين. Search. Library. Log in. Sign up. Watch fullscreen. last year. تمارين لشد ترهلات الذراعين. يمكن شد ترهلات الذراعين باستخدام تمارين الدمبل في المنزل -استلقي وبطنك على الأرض، مع المباعدة بين قدميك بحوالي 15 إلى 20 سم. - ضعي راحتي يديك بشكل مسطح على الأرض واعرضي قليلاً من عرض الكتفين. - حافظي على جسدك مستقيماً وطويلاً، ثم اصعدي على أصابع قدميكِ وارفعي جسدك عن الأرض بذراعيكِ حتى يتم فردهما بالكامل خذي وضع الجلوس مع مد ذراعيك للأمام ثم تحركي باتجاه اليسار بهذا الوضع ثم إلى اليمين. كرري ١٠ مرات لكل اتجاه. تمارين شد البطن : رفع الظهر عن الأرض استلقي على الأرض ثم قومي بثني الركبتين وبسط الذراعين بجانب الجسم. افردي ساقيك بعد ذلك لأعلى وحاولي ثنيهم للخلف مع رفع المؤخرة عن الأرض. كرري الأمر ذاته ١٠ مرات يعمل على تقوية العضلة ذات الرأسين الأساسية والكتفين، يمسك الدمبل في اليد اليسري والإستلقاء مع الجانب الأيسر على كرة الثبات حتى يستقر ذراعك العلوي على الكرة. مع تقدم الساقين وتوسيع ذراعه اليسري نحو الأرض. كذلك ضرورة رفع الكوع إلى ارتفاع الكتف، ثم العودة إلى وضع البداية. كما يكرر هذا التمرين 15 إلى 25 مرة بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج

استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين بشكل عمودي على الجسم، ورفع الساقين إلى أعلى ووضع كرة مطاطية كبيرة بينهما، اضغطي على الكرة بالساقين ثم حركيهما في اتجاه اليمين مع شد البطن وإبقاء الظهر ثابتًا على الأرض، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي وحركي الساقين بالكرة ناحية اليسار، وكرري التمرين 12 مرة. شاهدي في الفيديو تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر والأرداف تذكر أن عملية شد ترهلات الزنود هي عملية تجميلية، وأن شركات التأمين لا تغطي في معظم الأحيان تكلفة هذه العمليات، لذلك يجب أن تناقش ذلك تفصيلياً مع الشركة ومع الطبيب المعالج حتى تتمكن من اتخاذ. تجربتي مع علاج ترهل الرقبة بالليزر كان هدرٌ للمال. أوضحت إحدى السيدات أنها أجرت عملية شد ترهلات الرقبة باستخدام تقنية الليزر وكانت تنتظر النتيجة بحماس شديد ولكن لم تحصل على هذه النتيجة فلم يحدث أي تغير في شكل ومظهر.

Slim Arms in 6 min , تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف

تمارين الـ كارديو لتقوية عضلة القلب وتنشيطها مع المدربة مايا زيدان تمارين ايروبيك لتنشيط عضلة الرجل مع سارة حسين. DESCRIPTION. تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk down تمارين شد ورفع المؤخرة القضاء على السيلولي تمارين شد ال مع ساره mp3 - تنزيل تمارين شد ال مع ساره mp4 , دندنها كارديو ممتع حرق دهون يصل الى 700 حريرة 45 min cardio burn up to 700 calori . lower abs workout شد ترهلات البطن. ينحني الجسم 90 درجة، مع إبقاء الذراعين العلويين متوازيين للأرضية و الكتفين لأسفل، وتمديد الذراعين. حالة نحت رباعي لمنطقة الزنود، تكسير الدهون بالفيزر وشد الجلد بجهاز البودي تايت وبدون جراحة. مافي شي مستحيل مع سارة شد الذراعين من أول تمرين TONE ARMS WORKOUT mp3. تحميل : شد ونحت الذراعين الظهر مع صدر مرفوع Lean Tone Upper Body mp3. تخلص من ترهلات الذراعين شد الذراعين flabby arms Tone arms workout WHY THIS KULAVERI mp3 تحدي 2022 مع سارة بوب فيت - تحدي نهاية عام 2021. أهلَا بك في تحدي عام 2022 مع سارة! التحدي الأقوى والأكثر فعالية على الإطلاق! هذا التحدي سيساعدك على حرق الدهون العنيدة، شد الترهلات، القضاء على.

شد ترهلات الذراعين بفترة قصيرة - تحدي 100 عدة - مع سارة

  1. وتقدم الدكتور سارة منير، أخصائى العلاج الطبيعي، وصفة طبيعية تساعد على شد ترهلات الذراعين والبطن. المكونات: ملعقة كريم فولتارين ملعقة شبة مطحونة الطريقة
  2. إن كان الأمر كذلك فاطمئني سأقدم لك مجموعة من التمارين لشد ترهلات الذراعين بالفيديو يقول ساره: ما تساوي شيئ من دون حمية غذائية الي لازم تعملو هوي شوية حمية مع رياضة الرياضة تحرق نسبة.
  3. ترهلات الذراعين . أسباب ترهلات الذراعين . فترة الشيخوخة . فقدان الوزن . الحمل . الإصابة بمرض . متلازمة إهلرز - دانلوس . الحلول الجراحية لشد ترهلات الذراعين
  4. نتناول العديد من الجوانب التي تخص عملية شد ترهلات الذراعين ومخاطرها . تكلفة عملية شد الذراعين في مصر. وافضل دكتور عملية شد الذراعين في مصر .
  5. , تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف الذراعين في ٦ دقائق.
  6. وصفة طبيعية تساعد على شد ترهلات الذراعين والبطن | عرب نت 5. الترهلات من الأمور المزعجة التي تعاني منها الفتيات خاصة عقب إنقاص الوزن، وعادة تظهر في البطن والذرا
  7. أهم ٥ تمارين لشد ترهلات البطن بالفيديو بالفيديو: أسهل تمارين شد ترهلات الذراعين → تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل مع تطبيقات هواتف سارة خليل هل لاحظت من قبل في فصلك الدراس

Toned and Slim Arms Upper Body Workout No Equipments

6 . الملفوف لشد ترهلات الذراعين . خلطة سحرية لشد ترهل الذراعين في اسبوع ،، مجرب - مجلة رجي . تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk downتمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع سارة دراز متابعة محررة . 1548184809. طريقة إزالة ترهلات الذراعين : ترهلات الذراعين مشكلة مزعجة، نتعرض لها عندما نفقد الوزن من خلال الحمية الغذائية فقط . أولاً يجب عليا ممارسة التمارين الرياضة مع. تجربتي مع عملية شد الذراعين غيرت حياتي،كنت اعاني من ترهلات شديدة حتى وجدت د/ محمد اشرف فقام بإجراء جراحة شد الذراعين وساعدنى على التخلص من . مافي شي مستحيل مع سارة شد الذراعين من أول تمرين TONE ARMS WORKOUT ذراعين باربي حقيقة مو حلم تخلصي من ترهلات الذراعين مع برنامج رياضي Get Rid Of Flabby Arms بوب فيت هييت نار حرق دهون وشد ترهلات كل الجسم

شد الذراعين ب4 حركات مع مدربتي سارة بوبفت - YouTub

  1. من هم المرشحون لإجراء عملية شد الزنود المترهله؟. بشكل عام فإن التفكير في إجراء عملية شد زنود يكون خياراً جيداً في حالة: وجود ترهلات جلدية كبيرة في منطقة الذراعين. استقرار الوزن وعدم المعاناة.
  2. وخاصة أن ترهلات الذراعين لا تختص فيمن فقد وزن كبير بل تحصل ترهلات الذراعين مع التقدم في العمر بسبب تلف و تراخي للبشرة، تساعد عملية شد الذراعين في الحصول على تشكيل محيط أفضل للذراعين والتخلص.
  3. ترهلات الذراعين. يكون أي جزء من جسم الإنسان معرضاً للإصابة بالترهلات المختلفة، وإحدى هذه الأجزاء هي الذراعين والتي تحدث بنسبة أكبر عند السيدات، مما يؤدي إلى شعور المرأة بالانزعاج من ذلك، فما هي التمارين التي يمكن.
  4. ١ ترهلات الذراعين ٢ طرق شد الذراعين ٣ تمارين شد ترهلات الذراعين= ٣.١ الجراحة ترهلات الذراعين يكون أي جزء من جسم الإنسان معرضا للإصابة بالترهلات المختلفة وإحد
  5. هنا نتناول العديد من الجوانب التي تخص عملية شد الذراعين ، سعر عملية شد ترهلات الذراعين في مصر. و أفضل دكتور شد ترهلات الذراعين في مصر.. Toggle menu. CALL US (+201) 2000 35 330 . E-MAIL.
  6. 2941 قعدم تناسق زنود مع باقى جسم من مشاكل تى تقلق كثير من سيدات خاصه بعد وضع مولود ثالث ويكون وزن مراه قابل للزياده بطريقه غير مالوفه تعرفىص شد ترهلات الذراعين

تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل مع تطبيقات هواتف تساعدك → بالفيديو: أسهل تمارين شد ترهلات الذراعين → أهم ٥ تمارين لشد ترهلات البطن بالفيديو شد ترهلات الفخذين. تؤرق مشكلة ظهور الترهلات في مختلف مناطق الجسم العديد من الناس وخاصة الشباب ، وذلك لحرصهم الدائم على الاهتمام بصحة بشرتهم ومظهر أجسادهم بشكل عام ، و حرصاً منهم على الاقتداء بالمشاهير من الممثلين. ٢ طرق شد ترهلات الذراعين. ، ثم الجلوس على الأرض بحيث تلامس الركبتان وأصابع القدم الأرض، مع ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام ليكون مع الوركين بزاوية 90 درجة، ثمّ مد الذراعين إلى الوراء حتى.

تمارين لشد الذراعين والتخلص من الترهلات المزعجة - فيديو

شد ترهلات الذراعين من العمليات الضرورية حيث يتعرض معظم الناس من النساء والرجال إلى اكتساب الوزن وفقدانه في مرحلة أو أكثر من حياتهم،. النساء عموماً أكثر تعرضاً لهذه الحالة من الرجال، ويرجع السبب إلى تأثير الحمل. تحدث مع الطبيب الآن . الظهر- شفط دهونرالذراعين- شفط دهون الفخذين- شد ترهلات البطن- شد ترهلات الذراعين- شد ترهلات الفخذين- تكبير الثدي بحقن الدهون- تكبير الثدي بجهاز سيليكون- رفع الثدي- تصغير. تحميل تنحيف الذراعين مع ساره mp3 mp4. دهون الذراعين, الخواصر, والظهر!!! upper. حرق دهون الجزء العلوي!! دهون الذراعين, الخواصر, والظهر!!! upper body burn fat cardio. تشغيل. ‫مساء القوة تمارين شد ترهلات - World of Fitness. أفضل ٣ تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين 2016-11-03 12:00 AM | بقلم محي عمارة للحصول على ذراع مشدود والتخلص من الترهلات، جربي التمارين الرياضية التالية، فهي من أفضل تمارين الذراعين وستذهلين من.

تمارين لشد البطن والأرداف في أسبوع تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk downتمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع. 5-تمرين اللكمات للذراعين افضل تمارين لنحت المعدة. مد الذراعين على الجانبين وتوجيه باطن اليد نحو الأسفل. أخذ نفس عميق مع سحب الركبتين إلى جهة الصدر، ثم الزفير والضغط بأسفل الظهر على الأرض مع رفع القدمين نحو السقف، حتى تتشكل زاوية 90 بين الجزء. كتب تمارين لشد ترهلات الذراعين (6,843 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة

تمرين الضغط. هذا التمرين رائع لشد جميع عضلات البطن، بل هو مفيد لعضلات الفخذين والكتفين أيضًا: نامي على بطنك وارفعي جسدك على الذراعين وبطن أصابع القدمين، واهبطي به عدة مرات. لمزيد من الصعوبة. ‎د/ساره فكري جرّاحة التجميل والحروق- plastic & cosmetic surgeon‎. 5,520 likes · 2 talking about this. ‎جميع جراحات تجميل الوجه والجسم حقن الوجه بالفلر حقن الوجه والشعر بالبلازما علاج تساقط الشعر.. 2- تجربة الليزر لشفط دهون اليدين: تُعتبر تقنية الليزر من التقنيات الأكثر استخداماً لشفط الدهون بشكل عام، حيث تحكي لنا سارة عن تجربتها مع هذه التقنية لشفط دهون منطقة اليدين أو الذراعين، وتقول أيضاً أن السبب الرئيسي.

تمارين سهلة لشد ترهلات الذراعين و التخلص من الزنود للبنات

5 تمارين رياضية لشد ترهلات اليدين، اخترنا لك أيتها العروس افضل 5 تمارين لشد ترهلات اليدين، كي تحصلين على الشكل المتناسق والقوام الرشيق ضمن حميتك الصحية بالشكل السلي مافي شي مستحيل مع سارة ! شد الذراعين من أول تمرين Tone . استطاعت سارة ان تحطم الرقم الأفريقي في منافسات الكلين وزن 76 كجم بعد ان قامت برفع 145. تحميل شرح خطه نيومي سارة بوب فيت mp3 - mp4 تمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع سارة حسين. Watch later. تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk downتمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع

تمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع سارة حسين - فيديو

تمرين سير البطة للخلف . تمرين الزاوية القائمة تمارين شدّ الذراعين للنسا . تمارين لشد عضلات الذراعين - لوسين - رياضة - YouTub . Slim Arms in 6 min , تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف الذراعين في ٦ دقائق - YouTube شد ترهلات الذراعين، هو إجراء تجميلي وعملية تصحيحه وفي الغالب تتم بعد الوصول الى الوزن المثالي بعد اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن أو عمليات إنقاص الوزن مثل الشفط او تكميم المعدة حرق دهون الجزء العلوي دهون الذراعين الخواصر والظهر UPPER BODY BURN FAT CARDIO mp3 قصير عالي الشدة حرق دهون قسم علوي POPFIT16 FAT BURN BACKARMS تحدي العيد أحلى مع سارة mp3. نحت وشد ترهلات الجزء العلوي مع تحسين. شد الذراعين بالفيزر شد الذراع المترهلة شفط نحت شد الذراعين شفط الذراع شد الزنود نحت الذراع. أي إذا كنت جديدة في عالم رياضة سارة بوب فيت. هييت حرق دهون وشد - HIIT Fat Burn & Tone. اليوم 5 تخلصي من ترهلات الذراعين - Get Rid Of Flabby Arms. اليوم 19 | مؤخرة برازيلية.

أسرع طرق تنحيف وشدّ الزنود | تمارين لتنحيف الذراعين | أسرع

YouTube Stats: تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين

شد الترهلات على فستاني - fustany

وجراحات شد ترهلات الجسم لها العديد من الأنواع، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي، وفقًا للدكتور شريف حجازي، أخصائي جراحة التجميل. وترغب العديد من السيدات في إجراء هذه الجراحة مع. تمرين واحد فقط لشد ترهلات الذراعين ( الزنود ) في 7 ايام فقط , plank walk downتمارين رياضية لشد ترهلات الذراعين مع. به، من خلال ممارسة تمارين لشد البطن ونحت الخصر، المقدمة لكِ من سارة. تجربتي مع شامبو. اثني الجزء العلوي من جسمكِ ببطء، مع فرد الذراعين وضمهما، والحفاظ على استقامة ظهركِ. ، إذ يساعد على تقوية عضلات الكتفين والظهر، وتقليل آلام الظهر، وشد ترهلات الثدي والبطن. سارة أحمد.

عسل أبيض - أخر تمرين لـ سارة بطلة تحدي الوزن مع الكابتن . 2:06. تمارين رياضية للتخلص من ترهلات البطن مع سارة حسين. صدى البلد - Sada Elbalad. 4:36. تمارين رياضية لإطالة العضلات مع سارة حسين الخطوات: قفي في وضع مستقيم، مع شد الظهر وفتح الساقين بعرض الكتفين نفسه تقريبًا. ببطء حركي الجذع لأسفل على قدر ما يمكنكِ مع فرد الذراعين أمام الجسم، وابقي على هذا الوضع مدة خمس ثوانٍ، ثم حركي. من خلال تمارين حرق الدهون الفعالة، ستتمكن من. تحميل شرح خطه نيومي سارة بوب فيت mp3 - mp4. شرح خطة 15 يوم لخسارة الوزن مسابقة نيومي 6. خسارة تصل الى 6 كيلو واكثر في 30 يوم Fat Burn Plan مع سارة بوب فيت نيومي وبحسب ما قالته مدربة اللياقة سارة، سنختار تمارين بسيطة وفعالة لتقوية عضلات منطقة الصدر، وتكبير الثدي وشده، من خلال 5 تمارين رياضية مميزة للعروس قبل الزفاف، على النحو التالي. تمرين شد ترهلات.

تمارين الزنود سارة, قناة أغاني اكثر من رائعة !https://ww

1- تمرين تنحيف وشد الزنود: في هذا التمرين تحمل الدمبلز كما هو مبين بالصورة مع ثني الذراعين حتي تكون الدمبلز في مستوي الكتفين، ثم ترفع الدمبلز إلي الأعلي مع الشد لثانية أو أكثر قليلاً ومن ثم التمرين الخامس للتخلص من ترهلات الظهر - اثني جسمك للأمام بزاوية 45 درجة مع حمل الدامبلز وفرد الذراعين، ثم اثنيهما بزاوية 90 درجة قبل العودة للوقوف مستقيمة القوام أقوي تمارين ازالة دهون وشد ترهلات الجزء العلوي والتخلص من دهون البطن العلوية والذراعين والظهر والصدر - YouTube. قم بمد ذراعيك فى شكل مستقيم وارفع قدميك من على الارض وستكون هذه نقطه البدايه

تمارين للزنود ساره, ذراعين باربي ذراعين مشدودة تمرين

أسباب تنميل الذراعين عند النوم. عادة ما نستيقظ من النوم ونلاحظ أننا لا نشعر بذراعنا من شدة التنميل ولا نعرف سبب حدوث ذلك وفق ما أورده موقع brightside لو بتعانى من آلام الكتف بعد النوم.. تعرق بارد New offers from Mazikr Eskadana - Mashhad / for all plastic surgeries ️ Rhinoplasty cost only $ 900 (specialist doctor) ️ Rhinoplasty $ 1800 (Doctor above my specialty) ️ Abs and waist liposuction operations $ 1800 ️ Body sculpture, abdominal, waist sculpture $ 2400 - removing men's breastfeed $ 1200 With VIP services, 7 days extended stay The Center for Hair Transplant.

شد ترهلات الذراعين - د

تمارين شد عضلات البطن. يمتلك كل شخص عضلات في منطقة البطن، ولشدّ هذه العضلات، وجعل شكلها أكثر تناسقًا يجب فقدان بعض الدّهون من الجسم، ومن المنطقة حول المعدة خصوصًا، ثمّ بناء العضلات فيها، لكنّ بعض العوامل التي تُؤثّر. تمارين سهلة (بالصور) لشد ترهلات الجسم واستقبال الصيف بطلة رشيقة للإحماء قبل بداية التمارين اتخذي وضع القرفصاء مع شد الظهر جيداً، وشفط البطن للداخل، وأخذ نفس عميق وحبسه لعدة ثواني ثم

تمارين عضلات اليد بالصور. تمرين قبضة اليد يتميز تمرين قبضة اليد بفعاليته في تخفيف ألم وخدر اليدين، ما عليك سوى قبض يدك، ثم ابدأ بتحرير أصابعك تدريجيًا من الخنصر وحتى الإبهام حتى تُصبح راحة يدك تُشير إلى السقف، كرر. متى تبان نتيجة المشي على السي . تمارين لشد الزنود في اسبوع بدون اثقال يسعى البعض منهم لممارسة الرياضة للضغط على المشغلات للحصول على نتيجة سريعة، بما في ذلك: أرضعت هند ابن أختها زيد مع بنتها حنان، متى يكون رضاع زيد مع تجربتي مع شد الثدي. تحكي أحد السيدات تجربتها مع شد الثدي وتقول لقد كنت أعاني من الترهل الشديد في الثدي وذلك بعد أن تجاوزت الأربعين، وبحثت عن طرق كثيرة لشد الثدي ولم يجدي معي. 2